45岁，不得不承认岁月是把杀猪刀⋯ 好在身边朋友总说我皮肤饱满、体态轻盈，一点不像奔5的样子⋯
这可能都要归功于坚持台式保养，和身边会冻龄的弯弯姐妹学习。到这个年纪没碰过yi美，保持气血感成了我蕞大的底气。
——和大家分享一下——
1、“轻素食”饮食
看了很多港台女星的采访，发现她们很多都是轻素食，轻素食≠不吃肉，而是采取“清蒸水煮”的原型饮食方式，很大程度地保留食物本身的营养，坚持下来不仅可以维持身材，还能大限度地滋补营养，皮肤更干净，透亮
2、苹果元气水
平时爱熬夜、节食、爱涨肚的姐妹们，日常一定要多注意补气血
黄芪，苹果，红枣，党参，养生壶煮20min就行
3、补铁片
老人常说“血不利则为水”，血虚、铁不足才会脸黄。不管是明星还是普通人想要养好状态的第一步就是气血足
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现在吃的losoki补铁片，是新型铁源，片剂没有液剂那种难闻的铁锈味。我年龄过了40之后，精力不济，皮肤状态差，坚持补铁后，在更年期的年龄丝毫没有更年期的症状，精力和气色依然很好，体检单上的数值也一直在安全区域
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老美的牌子技术成分上肯定是没有硬伤的，里边的vc、vb12和叶酸，帮助我身体更好的吸收铁，像我平时肠胃弱，营养补剂只敢吃那几样，这个补铁片里边的益生菌真的帮了我，我吃完不觉得刺激难受，气血充足之后整个人的状态都在往上走，45岁的状态让我在年轻女孩面前也充满自信
4、当归红糖汤，醪糟鸡蛋汤，红枣木耳汤也养气xue，我一周会挑两个轮着做
————其他保养小习惯————
①以油养肤
过了40就明白美白都是次要，Kang老抗皱才是关键。精华油＋正确方法，好皮肤是看的到的。
②多吃可以延长端粒的饮食（人体端粒越长寿命越长）：像坚果、绿茶等都是延长端粒抗衰的食物。
身体运转有序，皮肤饱满，精力充沛，这样的美才是由内而外的光彩，也是健康的自信与魅力。
