发布日期:2024-09-02 06:26 点击次数:91
转自:人民网
处暑,是二十四节气的第14个节气,是秋天的第二个节气。《月令七十二候集解》言:“处,止也,暑气至此而止矣”。“处”是指消隐、终止。处暑,即“出暑”。
“处暑处暑,热煞老鼠。”处暑时节虽已属于秋季,但其暑气只是稍减,此时的气候特点是白天热、早晚凉、空气较为干燥。燥邪易灼伤肺津,因此,处暑的养生重点为养阴清热润肺。处暑养生具体怎么做?有哪些要点?人民好医生《个人健康手册(二十四节气·处暑篇)》为您进行解答。
起居:多睡一个小时注意午睡
处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时应早睡早起,保证睡眠充足,建议每天比夏季多睡一个小时。早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。午睡对于老年人而言尤为重要,因为老年人气血阴阳俱亏,易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。
处暑天气渐凉,早晚温差逐渐加大,人们常说“春捂秋冻”,此“秋冻”并非感到寒冷时不另外多加衣物,而应随时加减衣物,以不感到寒冷为宜。处暑时节天气由热转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
处暑时自然界出现一片肃杀的景象,人易触景生情而产生悲伤的情绪,要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。
饮食:以养阴清热润肺为主
处暑时节推荐两款药膳,百合老鸭汤和甘草桔梗汤,二者同食具有养阴、清热、润燥的功效,正适合这个时节烹饪食用。
百合老鸭汤:鸭子洗净切块焯水备用,葱姜爆香后加水、香叶、鸭块,大火烧开后,改小火炖半小时,加百合干(可提前泡发),再小火炖煮15分钟即可。
甘草桔梗汤:甘草3克,桔梗3克,玉竹3克,共同煎汤服用,具有清热养阴化痰的功效,可养阴以防秋燥伤肺。
秋季以燥气当令,饮食尤应注意养阴润肺,还可多食南瓜、萝卜、蜂蜜、银耳、梨,少食辛辣刺激性食物。
按揉尺泽穴:可预防感冒。
尺泽穴是手太阴肺经的合穴,按揉该穴,可起到宣发肺气的作用,临床上常常采用针刺该穴治疗肺失宣降导致的咳嗽、气喘、咽喉肿痛等一些列肺系疾病,还可以治疗中暑、急性吐泻等急症,平时按揉尺泽穴能够预防感冒。处暑这一节气里,秉天地肃杀之气,肺气当以降为顺,若有咳嗽气喘、咽喉肿痛等肺气不降的表现,可按揉尺泽穴或点刺放血以助肺气宣降。
(本文由中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋、湖北省中医院肾病科主任金劲松、北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师倪金霞进行科学性把关)
处暑是否意味着炎热的日子已经结束?
处暑节气为何容易发生秋咳?应怎样预防?
如何改善秋季抑郁的情况?
秋季鼻炎应该怎样应对?
……
一年有四时变化,有24个节气的更替,不同的节气有不同的气候,这些气候变化与人体健康息息相关。《个人健康手册(二十四节气)》系列,是人民网·人民好医生客户端邀请知名中医专家,根据二十四节气的变化规律,通过防病调理、饮食养生、运动按摩等,调整人体节律,平衡阴阳,天人相应,从而达到健康养生的目的。想了解更多处暑养生知识,请点击查看《个人健康手册(二十四节气·处暑篇)》。